Conversión de
imágenes tensas cotidianas.
Vamos a trabajar
ahora la conversión de las imágenes cotidianas. Esta práctica se basa en lo
explicado sobre la capacidad que tienen las imágenes de crear tensión muscular
y también en su capacidad de ayudar a la relajación.
Si ha trabajado en
las lecciones anteriores de un modo correcto con sus imágenes, ha comprendido
perfectamente esta verdad. Usted conoce por experiencia qué situaciones de la
vida cotidiana le crean especial tensión.
Tome nota antes de
comenzar con esta práctica, de cuáles son esas situaciones. Para ello repase
todo lo que hace en su vida diaria. Examine las relaciones que sostiene con
otras personas: en su trabajo, en su hogar, en la vida social, con el compañero
o compañera sexual, etcétera
Hay personas que le
crean especial malestar; ya sea porque usted está en situación de jefe o en
situación de subordinado, en situación de padre, o de hijo, de maestro o de discípulo,
etcétera En diversas situaciones, se encuentra con distintas personas, algunas
de las cuales le provocan esa especial tensión o especial desagrado.
Si recorre
mentalmente estas situaciones, podrá tomar nota de las que más le molestan,
para luego hacer desaparecer esas molestias.
Cuando tenga esto
revisado perfectamente, comience luego de un relax profundo, a recordar esas
personas, a imaginar esas situaciones.
Detenga las imágenes.
Mantenga las imágenes en que se ve en las situaciones difíciles... y comience poco a poco a
relajar los músculos. Pero agregando
ahora algo muy importante: añada nuevas imágenes que conviertan la situación
en favorable.
Comprenderá que no es
difícil imaginar ahora esa persona que le provocaba tensión, imaginarla en una
relación diferente con Ud., en una relación francamente mejorada. Observe los
puntos agradables de esa persona y cambie a una situación más satisfactoria.
Observe situaciones
en que las cosas son difíciles, pero descubra que aún en esas situaciones
pueden ser apreciados algunos aspectos positivos.
Busque el lado bueno de las cosas. Haga positivas
esas imágenes, deles agrado, deles un cierto toque placentero. Si convierte las
situaciones o las imágenes de aquellas personas en algo positivo y, al mismo
tiempo, relaja en profundidad sus músculos, tendrá grandes avances.
Repita este ejercicio
de conversión de imágenes cotidianas varias veces, antes de pasar a la próxima lección.
L. A. AMMANN
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